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床上哪些运动可以增强男人的性能力男人怎样能增强性能力图

发布时间:2019-11-05 07:12:43

很多男人都想在自己的性伴侣面前展现自己强的一面,尤指性能力强的一面,好让自己的性伴侣对自己的性能力“叹为观止”,但是有很多男人的性能力却没有想象中的那样好,那么床上哪些运动可以增强男人的性能力?男人怎样能增强性能力?

1、床上运动增强性能力

1、男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引

来回扭转上身,可使腰部肌肉放松,促进气血运行。在女方的帮助下,尽量将双肩向后牵引,能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。

2、男方坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟

现代社会紧张激烈的工作环境,长期伏案工作,都男性经常处于疲劳状态,大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血,使颈部肌肉、大脑放松,通过运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃。

3、男方俯卧床上,女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部

头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在,按摩风池能通经活络,清头明目,对缓解精神压力很有帮助。

4、女方用指压法按摩男方骶尾部,在指压的同时,男方两足向上抬起

这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说,很多重要的穴位密集在人体骶尾部,女方可用指压法加以按摩,对男性的性反射神经有一定的帮助。

此外,男方两足向上抬起,对腰背部肌肉也是很好的锻炼,可以预防房事后的腰膝酸软现象。

5、男方仰卧床上,两足心相对合拢,两腿屈膝外展,在女方的协助下,尽量将双膝靠近床面

经常做此练习,可有效刺激勃起中枢神经兴奋,通过夫妻双方配合的体能活动,还可消除心理紧张情绪,对于治疗心因性ED也有很好的功效。

6、由女方刺激丁丁至快要射精的程度,然后停止刺激,待兴奋高潮减退,再刺激丁丁,如此反复进行,直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止

如果夫妻双方配合,在专业医生的指导下采取丁丁挤压法进行按摩,从而达到延长和控制男性射精时间目的。此外,夫妻两人也可以每天提肛两百次,能够锻炼会女性私处肌肉,是一种既简便又有效的增强性能力的方法。

2、如何增强男人的性能力

1.卧地提腿

锻炼部位:背部下方

仰卧在地,背部着地,双膝弯曲,双脚平放地上,手臂置于身体两侧。抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地,并保持这一姿势2到3秒时间,然后缓慢放下双脚。重复上述动作,尽可能多做。注意,身体从背部上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面,要避免弯曲背部,以免影响拉伸的锻炼效果。

2.跪地挺身

锻炼部位:四头肌,臀屈肌

双膝跪在毯子上,双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上,保持躯干挺直,膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线,缓慢向后倾斜10厘米左右,保持这一姿势2到3秒钟,慢慢来恢复起始姿势,重复上述动作,并尽可能多做。注意,腰部不要弯曲或者松懈,否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。

3.臀部拱桥

锻炼部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉

背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟,然后慢慢回到地面。重复这一动作,尽可能多做。注意,双眼不要看腰,头部应该始终平放在地面,眼睛凝视天花板。

4.跪地交叉

锻炼部位:臀部肌肉

手脚撑地支撑身体,膝盖分开与肩膀同宽,脸朝地面。右脚蹬直,脚趾着地,并向右侧用力,这是起始姿势。抬起右脚,然后往左侧摆动并放下,直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势,重复上述动作,尽可能多做。换左脚,重复以上动作。注意,你的脊椎骨应该始终保持挺直。

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